co jest w pracy

[...] a potem bardzo powoli lecieć z masą jakościową. Wtedy wezmę juz sobie karnet na normalną siłownię i zobaczymy jak to będzie. Plan na teraz to trzymać michę tak jak jest, może jakiś ostatni cheatmeal wskoczy na koniec miesiąca jak będę się czuł płasko. Ucinam tez jeden dzień cardio z 3 na 2 po 45 minut. Mam rower do pracy codziennie więc [...]

[...] po 20, dodając do tego kiepską michę to była bardziej walka o życie niż porządny trening, mimo iż bardzo się zmęczyłam. a - nóżki jak z galarety b1 - zaskoczenie %-) b2 - jest coraz lepiej c1 - chyba koniec progresowania z ciężarem bo później bolą mnie kolana c2 - plecy skatowane }:-( e - ból, ból i jeszcze raz ból - chodzę po tym ćwiczeniu [...]

[...] wszystko chce na już, Ty pewnie też Do czego ja w sumie bije? A no do zdjęcia które właśnie dodałem. Kilka tygodni temu udostępniłem je na Facebook'u. Grupa ta poświęcona jest tematyce sportowej, głównie powiązana z siłownią. Dostałem po tym poście kilka wiadomości na priv z tekstem typu: "ale lotnisko, też chce takie plecy!!" "napisz mi swój [...]

[...] teraz kosztuje 49 zł. Więc oby reszta dnia w pracy była spoko... Z plusów to na pewno forma która idzie do przodu,prążki na czwórkach już ładnie powychodziły,brzuch już jest okej :-) Zresztą jutro robię foty,pomiary i wysyłam Przemkowi i zobaczymy co dalej :-) DIETA 1. Mielony indyk,jajka TRENING 2. Kasza Manna,Płatki [...]

[...] :-) Waga z rana pokazała 90,3kg więc stabilnie :-) Niżej wrzucam filmiki do oceny.wiosło z tego co widzę takie dosyć szarpane. Z sylwetki zbyt dużo tam nie widać ale jak jest tak zimno to w tank topie nie będę biegał %-) DIETA 1. Jajka,Kurczak 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet krówkowy TRENING 4.Kasza Manna,WPC,Jabłko,Płatki [...]

[...] z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu.1 caps do posiłku przed treningiem Kofeina-2 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-1 caps z rana Ostropest Plamisty-3x5g Dorzuciłem Vivomixx-1 saszetka co drugi dzień bo jednak tego jedzenia jest już sporo Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-08-21 22:42:11

[...] i teraz lece spać :-P W międzyczasie ogarniam sprawy związane z weselem bo co raz mniej czasu. No i powoli coś tam działam z tą maszyną na siłkę wiec jak widac trochę roboty jest :-) Jutro 13h w pracy i off od siłki,cały dzień LC a tego nie lubię :-( Dieta 1.Omlet waniliowy 2.Makaron,Schab 3. Omlet śmietankowy TRENING-popijam 75g dextrozy [...]

[...] Cut tydz.8 Dzisiaj wypadł Push,robiłem 2 zestaw ponieważ w niedziele lecimy z kumplami na publika i jakoś bardziej podchodzi mi tam zrobić zestaw 1. Ale trening mega,siła jest,sylwetka ładnie nabita. Ogólnie mimo małej ilości WW jak dla mnie,dużej ilości cardio,treningi wchodzą świetnie,sylwetka cały czas się poprawia,waga spada (dzisiaj juz [...]

DZIEN 11 i 12: zaczynamy wszstko od nowa, tak wiec malymi kroczkami trzeba przekonac glowe, ze swiat jest kolorowy i nie ma czego sie bac POZYTYWY: Bylem na meczu, na imieninach, na zakupach, bawilem sie z synkiem, a dzis na koniec 1 posilek od kilku dni, czyli kebab z zona, od jutra jemy 4 posilki czy sie chce czy nie. Mma wolne ale nawet chce [...]

DonD - przeanalizuj sytuacje badz ze soba szczery spruboj znalezc co i od kiedy jest nie tak ? i potem szukaj co sie zmienilo w twoim zyciu, diecie, treningu itd przed zmiana samopoczucia.... jakies specialne wydarzenia w pracy, w zwiazku itd ? Dobra Dieta i suple wiadomo ze nie zaszkodza (magnez dobrej jakosci , omega 3 i dobra multivitamina)

[...] wpisie, zapewne uwaga z Waszej strony będzie dot. dużej ilości owoców (wyjaśnienie powyżej), oraz "ciasteczek proteinowych" (j.w). Jest jeszcze jedna pozycja, która nie jest moją codziennością - kupna szynka. Nie jadam wędlin, kiełbas..parówek i innych tego typu produktów...wędliny kupne są dla mnie stanowczo za słone...nie wspominając o [...]

Idealnie byłoby znalezc trenera który jest fizjo. Bywają tacy. Co do diety ja kiedyś korzystałam i byłam zadowolona ale dla mnie to rozwiązanie na chwilę. I tu też warto dobrze poszukać bo niestety często trenerzy którzy mieli tylko taki element na szkoleniu trenera personalnego się za to biorą a to moim zdaniem słaba opcja. Może nasza Bziu? [...]

[...] Masakra. Dawno nie czułem tak zaj**istego treningu, ten dłuższy post robi chyba robotę xD. Trochę się uleje pewnie, podejdę wodą, ale co tam #yolo. Termin na październik jest :D. Z nowości - wystartowałem ze stroną internetową kto by nie widział posta na fejsiku: www.happymedium.pl --> Zapraszam serdecznie, będzie co czytać! A fanpejdż [...]

[...] 180g Węglowodany: 430 Tłuszcze: 60 Do treningu dodany protokół z książki Lyle McDonalda, zaraz go opiszę tylko pragnę dodać, że bardzo się ciesze z tego powodu nawet jeżeli jest on wymagający. Chodzi o to, że Lyle to taki mój 'Guru', koleś którego uwielbiam czytać i słuchać, który mnie inspiruje do rozwoju i w pewien sposób go podziwiam za jego [...]

Czy to, ze zwiększyłem ilośc ww w diecie może działać jak swego rodzaju ładowanie? Na nodze (na dwugłowym) pokazały mi się żyły których w życiu nie widziałem. Pytam bo interesuje mnie co jest tego przyczyna, dlaczego tak się dzieje i czy jest to warta odnotowanie w kontekście dalszej pracy reakcja organizmu?

[...] bał. Może z wypłatą gorzej bo niskie i z opóźnieniem, ale też nie czuję jakichś konkretnych stresów. Bardziej taki ogólny niepokój, że czas leci a ja się nie ustatkowslem i jestem trochę w dupie. Z dziewczyną nie mam kłopotów, nawet razem ćwiczymy ostatnimi czasy ;) Nie wiem czym to moż być spowodowane, że wyszło półtorej normy. Są jakieś domowe [...]

Żyje. Córa mnie pochłania a i w pracy sporo roboty, mimo pandemii. Staram się ćwiczyc w domu. Obecnie jest to proste fbw złożone z ok 5 ćwiczeń. Nic specjalnego, ale i celu jakiegos nie ma w najbliższym czasie, wieć ćwiczę tak dla siebie. Póki co nie biegam i nie robię interwałów bo waga utrzymuje się dośc niska jak na mnie. Za to nie odpuściłem [...]

PIĄTEK 22/04/2016 DNT Night/Paula my z mężem akurat mamy latte z SFD i smak jest super :-) Zresztą zawsze jak zamawiamy to bierzemy parę smaków już sprawdzonych, które nam odpowiadają i parę jakiś zupełnie nowych na wypróbowanie. Któregoś razu miałam w pracy boałko o smaku kokosowym to kolega pytał co tak pachnie :-D Tak myślałam, że lepiej białko [...]

[...] Skład- Jeszcze Większa Siła Dzięki CEM3 (Etylowemu Estrowi Jabłczanu Kreatyny)! Zwiększa Skupienie, Siłę, Intensywność Treningu i Pomaga Uzyskać Lepsze Wyniki! NO-Xplode jest pierwszym i jedynym na świecie przedtreningowym suplementem wywołującym natychmiastowe zwiększenie energii, siły, napompowania, skupienia i uwagi, pozwalającym uzyskiwać [...]

[...] w podstępnej tkance tłuszczowej. Kawy zwykłej pić nie należy. Ja tam piję ale staram się wieczorem ograniczać. Monti poleca kawe zbożową ale nie wiem jak dokładnie z nią jest bo ktoś już tu na forum nadmienił, że przecież kawa zbożowa zawiera jakiś tam wyciąg z buraka cukrowego, a jak wiadomo buraki są produktem niedozwolonym na tej diecie. [...]